بوابة الدولة
الخميس 28 مارس 2024 11:43 مـ 18 رمضان 1445 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

رجيم التلات ساعات للتخلص من 5 كيلو من وزنك

ارشيفية
ارشيفية

رجيم الـ 3 ساعات بالنتظام خلال اسبوع هي إحدى الحميات الغذائية المتبعة لخسارة الوزن ، والتي تتضمن تناول أجزاء صغيرة من الطعام كل ثلاث ساعات على مدار اليوم، وتعد إحدى الحميات القاسية التي تهدف لمحاربة الدهون العنيدة بالجسم وزيادة عملية التمثيل الغذائي، طبقا لتقرير نشر في موقع Healthline.

ويعتمد ريجيم الثلاث ساعات، وضع جدول زمنى لتناول وجباتك على مدار اليوم، فعلى سبيل المثال قد يكون الموعد المناسب لوجبة الإفطار الساعة 7 صباحا، ثم تعاود تناول وجبة خفيفة 100 سعرة حرارية في الساعة 10 صباحًا.

ومن المقرر أن تكون وجبة الغداء الساعة الواحدة بعد الظهر، لتتناول وجبة خفيفة ثانية تحتوي على 100 سعرة حرارية في الساعة 4 مساءً.

وتكون وجبة العشاء الساعة 7 مساءً، ثم يمكنك الاستمتاع بتناول 50 سعرة حرارية، لكن لابد من التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

وحذر الخبراء من شعورك المستمر بالجوع الذى يساعد جسمك على تخزين الدهون وحرق العضلات، مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي كما لو كان يستعد لفترة من الجوع، لكن تناول الطعام باستمرار، سيحافظ على سرعة عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يساعدك على حرق الدهون طوال اليوم.

ويسهم النظام الغذائي لمدة 3 ساعات بالتخلص من دهون البطن العنيدة دون التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك أو الاضطرار إلى الالتزام ببرنامج تمارين متكامل، وبعد مرور أسبوعين من هذا النظام ستنخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول (الذي يسبب دهون البطن) ، وكذلك محيط الخصر لديك، حيث يمكن أن تفقد نحو 5 كيلو من وزنك خلال أسبوع.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 مارس 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.3471 47.4471
يورو 51.0734 51.2002
جنيه إسترلينى 59.7332 59.8925
فرنك سويسرى 52.2653 52.3988
100 ين يابانى 31.2749 31.3431
ريال سعودى 12.6232 12.6516
دينار كويتى 153.8444 154.2194
درهم اماراتى 12.8916 12.9224
اليوان الصينى 6.5494 6.5639

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,497 شراء 3,531
عيار 22 بيع 3,206 شراء 3,237
عيار 21 بيع 3,060 شراء 3,090
عيار 18 بيع 2,623 شراء 2,649
الاونصة بيع 108,761 شراء 109,827
الجنيه الذهب بيع 24,480 شراء 24,720
الكيلو بيع 3,497,143 شراء 3,531,429
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى