×
عاجل
اليوم 23 أكتوبر ذكرى ميلاد اسطورة الكرة البرازيلية ” بيليه ” وحسام غالى وصلاح السعدنىتعرف على أول تعليق من الفنانة دميانا بطلة فيلم ريش بعد فوزة بجائزة ”نجمة الجونة الذهبية”ياسمين صبري و فستانها الفضي يثير الجدل على الإنستجرام .مقتل تاجر هيروين بالجيزة بحوزته جرينوف بعد تبادل إطلاق الرصاص مع الشرطةماجدة صالح تحذر من وجود كارثة فى  بطئ إجراءات التقاضي والنظره الضيقه للمرأة لحمايتها من الذئاب البشريهزراعة  القاهرة أول كلية مصريه  وأفريقيا تحصل علي الاعتماد الاكاديمي الدولي ضبط 4 تجار مخدرات بحوزتهم هيروين وبانجو في فارسكورزى النهارده..شاهد باقتحام الحدود: إخوان بدأوا هيجانا داخل السجن في وقت اقتحامهمجلس الشيوخ يناقش يومى الاحد والاثنين قانون تنظيم النفاذ إلى الموارد الأحيائيةمستشار الرئيس لشئون الصحة: مصر أنفقت 400 مليون دولار لشراء لقاحات كوروناسامبدوريا يحسم مواجهة سبيزيا بثنائية فى الدوري الإيطالياخبار نادى الزمالك اليوم الجمعة 22/10/2021

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير صالح شلبي

مستشار التحرير محمود نفادي

بوابة الدولة
السبت 23 أكتوبر 2021 06:01 صـ
نصر اكتوبر
نصر اكتوبر
الصحة

ما هي أحماض أوميجا 3 ولماذا يحتاجها جسمك؟

فوائد اوميجا 3
فوائد اوميجا 3

أوميجا 3 هي نوع من الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم، وهى من الدهون الأساسية التى تقدم فوائد صحية عديدة لجسمك، في هذا التقرير نتعرف على الأسباب التي تجعل جسمك يحتاج إلى أوميجا 3، وفقاً لموقع " rappler".

فوائد أحماض أوميجا 3 لصحة الجسم

تحمي جوهر أجسامنا و خلايانا
وفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد الأمريكية، فإن أحماض أوميجا 3 الدهنية جزء لا يتجزأ من أغشية الخلايا في جميع أنحاء الجسم وتؤثر على وظيفة مستقبلات الخلايا في هذه الأغشية، فهى توفر نقطة البداية لصنع الهرمونات التي تقلص استرخاء جدران الشرايين، والالتهابات. كما أنها ترتبط بالمستقبلات الموجودة في الخلايا التي تنظم الوظيفة الجينية.

الوقاية من الأمراض وتحسين حالة بعض الأمراض المزمنة
قد يساعد وجود كمية مناسبة من أوميجا 3 في أجسامنا في السيطرة على مرض الذئبة والأكزيما والتهاب المفاصل الروماتويدي، وقد يلعب دورًا وقائيًا في الإصابة بالسرطان وحالات أخرى.

في إحدى الدراسات، أفاد أولئك الذين تناولوا زيت السمك "إنهم يعانون من تصلب خفيف في الصباح ، وتورم وألم أقل في المفاصل ، وحاجة أقل إلى الأدوية المضادة للالتهابات للسيطرة على أعراضهم".

تلعب دورًا مهمًا في رعاية صحتنا النفسية
تشير الدراسات إلى أن بعض أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تساعد في تنظيم اضطرابات المزاج، حيث لاحظ العلماء أنه في البلدان التي يأكل فيها الناس كميات كبيرة من الأسماك، كانت حالات الاكتئاب أقل شيوعًا - مما دفع إلى إجراء بعض هذه الدراسات.

ووجدوا أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 "يمكن أن تنتقل بسهولة عبر غشاء خلايا المخ وتتفاعل مع الجزيئات المرتبطة بالحالة المزاجية داخل الدماغ، قد تساعد خصائص أوميجا 3 المضادة للالتهابات أيضًا في تخفيف الاكتئاب.

تحمي صحة القلب

بسبب كل الأشياء التي تقوم بها دهون أوميجا 3، "فقد ثبت أنها تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية."

يجب التأكد من أن جسمك يحصل على كمية كافية من أوميجا 3، نظرًا لأن الجسم لا يستطيع تكوين هذه الأحماض الدهنية، فأنت بحاجة إلى الحصول عليها من الطعام.

تشمل الأطعمة الغنية بأوميجا 3 الأسماك والزيوت النباتية والمكسرات (خاصة الجوز) وبذور الكتان وزيت بذور الكتان والخضراوات الورقية.

ولكن إذا لم تتمكن لسبب ما من تناول هذه الأطعمة في جميع وجباتك اليومية أو إذا حاولت تجنب الأسماك بسبب خطر الزئبق، فقد ترغب في محاولة إضافة مكملات أوميجا 3 إلى فيتاميناتك اليومية، ورغم أن هذا لن يكون قادرًا تمامًا على استبدال أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكنك الحصول عليها من الطعام، إلا أنها طريقة واحدة للتأكد من أن جسمك لا يزال يحصل عليها في حالة عدم توفر الأطعمة الغنية بأوميجا 3.

أوميجا 3 هي نوع من الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم، وهى من الدهون الأساسية التى تقدم فوائد صحية عديدة لجسمك، في هذا التقرير نتعرف على الأسباب التي تجعل جسمك يحتاج إلى أوميجا 3، وفقاً لموقع " rappler".

فوائد أحماض أوميجا 3 لصحة الجسم

تحمي جوهر أجسامنا و خلايانا

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد الأمريكية، فإن أحماض أوميجا 3 الدهنية جزء لا يتجزأ من أغشية الخلايا في جميع أنحاء الجسم وتؤثر على وظيفة مستقبلات الخلايا في هذه الأغشية، فهى توفر نقطة البداية لصنع الهرمونات التي تقلص استرخاء جدران الشرايين، والالتهابات. كما أنها ترتبط بالمستقبلات الموجودة في الخلايا التي تنظم الوظيفة الجينية.

الوقاية من الأمراض وتحسين حالة بعض الأمراض المزمنة

قد يساعد وجود كمية مناسبة من أوميجا 3 في أجسامنا في السيطرة على مرض الذئبة والأكزيما والتهاب المفاصل الروماتويدي، وقد يلعب دورًا وقائيًا في الإصابة بالسرطان وحالات أخرى.

في إحدى الدراسات، أفاد أولئك الذين تناولوا زيت السمك "إنهم يعانون من تصلب خفيف في الصباح ، وتورم وألم أقل في المفاصل ، وحاجة أقل إلى الأدوية المضادة للالتهابات للسيطرة على أعراضهم".

تلعب دورًا مهمًا في رعاية صحتنا النفسية

تشير الدراسات إلى أن بعض أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تساعد في تنظيم اضطرابات المزاج، حيث لاحظ العلماء أنه في البلدان التي يأكل فيها الناس كميات كبيرة من الأسماك، كانت حالات الاكتئاب أقل شيوعًا - مما دفع إلى إجراء بعض هذه الدراسات.

ووجدوا أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 "يمكن أن تنتقل بسهولة عبر غشاء خلايا المخ وتتفاعل مع الجزيئات المرتبطة بالحالة المزاجية داخل الدماغ، قد تساعد خصائص أوميجا 3 المضادة للالتهابات أيضًا في تخفيف الاكتئاب.

تحمي صحة القلب

بسبب كل الأشياء التي تقوم بها دهون أوميجا 3، "فقد ثبت أنها تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية."

يجب التأكد من أن جسمك يحصل على كمية كافية من أوميجا 3، نظرًا لأن الجسم لا يستطيع تكوين هذه الأحماض الدهنية، فأنت بحاجة إلى الحصول عليها من الطعام.

تشمل الأطعمة الغنية بأوميجا 3 الأسماك والزيوت النباتية والمكسرات (خاصة الجوز) وبذور الكتان وزيت بذور الكتان والخضراوات الورقية.

ولكن إذا لم تتمكن لسبب ما من تناول هذه الأطعمة في جميع وجباتك اليومية أو إذا حاولت تجنب الأسماك بسبب خطر الزئبق، فقد ترغب في محاولة إضافة مكملات أوميجا 3 إلى فيتاميناتك اليومية، ورغم أن هذا لن يكون قادرًا تمامًا على استبدال أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكنك الحصول عليها من الطعام، إلا أنها طريقة واحدة للتأكد من أن جسمك لا يزال يحصل عليها في حالة عدم توفر الأطعمة الغنية بأوميجا 3.

فوائد اوميجا 3 اوميجا 3 فوائد الاوميجا 3 اوميجا اهمية اوميجا 3 مكملات اوميجا 3

جدول الدوريات

مركزidTeam [18]الفريقلعبفازتعادلخسر+-+/-نقط
12760Zamalekالزمالك34248261214080
2585Al Ahlyالأهلي342210272294376
32766Smouhaسموحة331217454411353
42761Pyramidsبيراميدز331216551371452
52765Al Masryالمصري341311104438650
62763ENPPIإنبي33111393735246
72762Al Ittihadالاتحاد331112103535045
82772El Geishطلائع الجيش341012124137442
92771Al Mokawloonالمقاولون33118143745-841
102769Ceramica Cleopatraسيراميكا كليوباترا34815114146-539
112775Ismailyالإٍسماعيلي341011134244-238
122768El Gounaالجونة33814113641-538
132764Misr Lel Makasaمصر للمقاصة33107163654-1837
142773National Bank of Egyptالبنك الأهلي34617113944-535
152767Ghazl El Mehallaغزل المحلة33714122841-1335
162774Wadi Deglaوادي دجلة33514142938-929
172776El Entag El Harbyالإنتاج الحربي33512163560-2527
182770Aswanأسوان3469192961-3227

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.634215.7342
يورو​ 18.686018.8118
جنيه إسترلينى​ 21.765921.9130
فرنك سويسرى​ 16.809116.9239
100 ين يابانى​ 14.339314.4350
ريال سعودى​ 4.16834.1952
دينار كويتى​ 51.768852.1171
درهم اماراتى​ 4.25594.2840
اليوان الصينى​ 2.40202.4176

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 903 إلى 905
عيار 22 828 إلى 830
عيار 21 790 إلى 792
عيار 18 677 إلى 679
الاونصة 28,079 إلى 28,150
الجنيه الذهب 6,320 إلى 6,336
الكيلو 902,857 إلى 905,143
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

السبت 06:01 صـ
17 ربيع أول 1443 هـ 23 أكتوبر 2021 م
مصر
الفجر 04:35
الشروق 06:02
الظهر 11:39
العصر 14:51
المغرب 17:17
العشاء 18:34

استطلاع الرأي