كيف يمكن حماية الأطفال من زيادة الوزن؟ .. وزارة الصحة تجيب

قالت وزارة الصحة والسكان إنه يمكن حماية الأطفال من زيادة الوزن من خلال تشجيعهم على تناول الأكل الصحي وممارسة النشاط البدني والابتعاد عن السلوكيات التي تؤدي إلى قلة الحركة والحصول على قسط كافي من النوم مع تقليل وقت مشاهدة الشاشات بالإضافة للحد من استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر والأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.

وأشارت وزارة الصحة إلى أهمية الالتزام بنظام غذائي صحي للأطفال، يعتمد على تناول ثلاث وجبات رئيسية يوميًا مع وجبتين خفيفتين صحيتين، مع الإكثار من الخضروات والفاكهة وتقليل تناول الوجبات السريعة، والمقليات، والحلويات، والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، إلى جانب تشجيع الأطفال على شرب المياه بانتظام.

النشاط البدنى

وأوضحت أن النشاط البدني يلعب دورًا محوريًا في حماية الأطفال من السمنة، مشددين على ضرورة ممارسة الأطفال للرياضة أو اللعب الحركي لمدة لا تقل عن 60 دقيقة يوميًا، مع الحد من فترات الجلوس الطويلة أمام شاشات التلفزيون والهواتف المحمولة والألعاب الإلكترونية.

زيادة الشهية

وأشارت إلي أهمية حصول الأطفال على قسط كافٍ من النوم، حيث إن قلة النوم تؤدي إلى زيادة الشهية واضطراب الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع، مما يرفع من احتمالات زيادة الوزن.

وفي السياق ذاته، أكدت وزارة الصحة أن للأسرة دورًا أساسيًا في ترسيخ العادات الصحية، من خلال أن يكون الوالدان قدوة لأطفالهم في اختيار الطعام الصحي وممارسة النشاط البدني، وتناول الوجبات في أجواء أسرية بعيدًا عن الشاشات.