بوابة الدولة
الثلاثاء 1 يوليو 2025 09:14 صـ 5 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
سبب توديع الأهلي كأس العالم للأندية.. بركات يكشف ماذا قال مدرب فلومينينسي البرازيل بعد تاهل فريقه لدور الـ8 في كأس العالم؟ عبد المنصف ينتقد الأهلي المصري.. ويطلق تصريحات قوية كيف تفوق الهلال السعودي على مانشستر سيتي؟ الكاتب الصحفى صالح شلبى يكتب : جبالى يحسمها قانون الايجارات القديمة دستورى هدى الإتربى تشارك متابعيها أحدث جلسة تصوير لها على شاطئ البحر الكاتب الصحفى محمود الشاذلى يكتب : في ذكراه تحيه إلى شردى العظيم من المهد إلى المجد . رئيس لجنة الثقافة والإعلام بمجلس الشيوخ: 30 يونيو حصنت وعيهم ضد المؤامرات وأعادتهم إلى الإيمان بالوطن سلمى أبو ضيف: الجانب الإنسانى شجعنى على تقديم فيلم ”إن شالله الدنيا تتهد” يارا السكرى بإطلالة بيضاء فى أحدث صور لها قبل انتهائها من تصوير صقر وكناريا تفاصيل الاجتماع الفني للبطولة العربية لسيدات كرة السلة بالقاهرة تفاصيل التحقيقات مع 3 متهمين غسلوا 250 مليون جنيه حصيلة تجارتهم بالمخدرات

تخفض الكوليسترول وتساعد في الدايت.. ما هى قشور السيليوم وكيف نستعملها

قشور السيليوم
قشور السيليوم

ارتفاع مستويات الكوليسترول علامة تحذيرية، إذ قد يؤدي إلى مشاكل صحية، مثل أمراض القلب والكلى والسكتة الدماغية، يمكنك الحد من هذه المخاطر باتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي.وظهرت على الساحة الغذائية مؤخرا قشور السيليوم التي تساعد في إدارة الكوليسترول وتعزيز صحتك العامة.

وفقا لموقع " onlymyhealth"، تتكون قشور السيليوم عادةً من ألياف قابلة للذوبان، تمتص الماء وتُشكل مادة هلامية في الجهاز الهضمي، هذه الخاصية الفريدة تجعلها مفيدة للغاية في تنظيم حركة الأمعاء، ودعم صحة الأمعاء، وضبط مستويات الكوليسترول، تتوفر على شكل مسحوق، وكبسولات، وقشور كاملة، وتُستخدم عادةً كمكمل غذائي طبيعي لمختلف المشاكل الصحية.

كيف يساعد قشور السيليوم في خفض الكوليسترول؟

يمكن لقشر السيليوم أن يلتصق بفعالية بالكوليسترول في الجهاز الهضمي ويساعد على إزالته من الجسم، تُجبر هذه العملية الكبد على إنتاج المزيد من الأحماض الصفراوية باستخدام الكوليسترول الموجود، مما يُخفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول السيئ) بفعالية.

يمكن أن يساعد قشر السيليوم أيضًا في تحسين مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم، ونتيجةً لذلك، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تحتوي قشور لسان الحمل على ألياف وخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الاتهاب المزمن والإجهاد التأكسدي في جسمك.

وفقا لدراسة نشرت في دار نشر هارفارد الصحية من خلال 28 تجربة شملت أفرادًا بمستويات كوليسترول طبيعية ومرتفعة، وجد أن تناول حوالي 10 جرام من قشر السيليوم يوميًا أدى إلى انخفاض الكوليسترول الضار LDL بمقدار 13 ملجم / ديسيلتر عند تناوله لمدة لا تقل عن ثلاثة أسابيع.

فوائد صحية أخرى لقشر السيليوم

يمكن أن يساعد في منع الإمساك وتنظيم حركات الأمعاء عن طريق إضافة حجم إلى البراز.

تعمل الألياف الموجودة في قشور السيليوم على زيادة الشعور بالشبع، مما يقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة.

الامتصاص البطيء للسكر يمنع حدوث ارتفاعات في مستويات الجلوكوز في الدم.

باعتبارها مادة حيوية، فهى يدعم أيضًا نمو البكتيريا المعوية المفيدة.

كيفية إضافة قشور السيليوم إلى نظامك الغذائي

امزجها مع الماء أو العصير: قم بخلط ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من مسحوق قشور السيليوم في كوب من الماء أو العصير واشربه على الفور.

امزجها في العصائر: أضف قشر السيليوم إلى العصير المفضل لديك للحصول على دفعة إضافية من الألياف.

رشها على دقيق الشوفان أو الزبادي: طريقة بسيطة لزيادة تناول الألياف دون تغيير المذاق.

الاستخدام في الخبز: أضف قشر السيليوم إلى الخبز أو الكعك أو الفطائر المصنوعة منزليًا لتعزيز قيمتها الغذائية.

أشياء يجب أن تتذكرها

يجب الانتباه للجرعة عند تناول قشور السيليوم لتجنب أي آثار جانبية، عادةً ما يكون تناول 5-10 جرامات من السيليوم مع الوجبات آمنًا، مرة واحدة على الأقل يوميًا.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى30 يونيو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.5476 49.6476
يورو 58.0897 58.2168
جنيه إسترلينى 67.8902 68.0322
فرنك سويسرى 62.1521 62.3088
100 ين يابانى 34.3294 34.4011
ريال سعودى 13.2106 13.2387
دينار كويتى 162.0369 162.4436
درهم اماراتى 13.4893 13.5184
اليوان الصينى 6.9152 6.9299

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5280 جنيه 5257 جنيه $106.20
سعر ذهب 22 4840 جنيه 4819 جنيه $97.35
سعر ذهب 21 4620 جنيه 4600 جنيه $92.93
سعر ذهب 18 3960 جنيه 3943 جنيه $79.65
سعر ذهب 14 3080 جنيه 3067 جنيه $61.95
سعر ذهب 12 2640 جنيه 2629 جنيه $53.10
سعر الأونصة 164226 جنيه 163516 جنيه $3303.28
الجنيه الذهب 36960 جنيه 36800 جنيه $743.42
الأونصة بالدولار 3303.28 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى