خليك رياضى.. تمرين مهم يحافظ على صحتك فى شهر رمضان
من الضرورى الحفاظ على النشاط البدنى وممارسة التمارين الرياضية للبقاء فى صحة جيدة أثناء الصيام، ويمكن أن يساعدك دمج التمارين البسيطة والسهلة فى روتينك اليومى على البقاء نشطًا، وتعزيز صحتك فى شهر رمضان الكريم.
تواصل "موقع بوابة الدولة الاخبا" مع محمد عصب، مدرب وخبير التغذية بمنتخب رفع الأثقال، للتعرف على بعض التمارين الرياضية السهلة، والتى يمكنك ممارستها أثناء الصيام.
ويقول محمد عصب، إن تمرين القفز منخفض الكثافة من التمارين المهمة ويمكن ممارستها في المنزل خلال شهر رمضان، حيث عليك بالوقوف مع وضع الذراعين على الجانبين من الأسفل، وقم بالقفز بالقدم اليمنى مع رفع الذراعين فوق الرأس مع الحفاظ على التوازن، مع رفع القدم اليسرى وقم بالتبديل بين القدمين.
وأضاف شهر رمضان هذا العام مميز نظراً لأن وقت الصيام قصير 13 ساعة، والجميع يتمكن من التدريبات قبل الصيام، لكن نبتعد عن التدريبات بأحمال قليلة.
.jpeg)
