بوابة الدولة
الثلاثاء 16 سبتمبر 2025 06:56 صـ 23 ربيع أول 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

نصائح للعناية بالصحة في الأجواء الباردة

البرد
البرد

يؤدي الطقس البارد إلى انخفاض درجة حرارة الجسم، ويخضع الجسم للتنظيم الحراري خلال التكيف مع المناخ الجديد، ففي بعض الأحيان يؤدى هذا إلى عدد من أمراض فصل الشتاء؛ باتباع بعض الاحتياطات البسيطة خلال فصل الشتاء ويمكنك الاستمتاع بشتاء صحي، فى هذا التقرير نتعرف على نصائح للعناية بالصحة فى الأجواء الباردة، بحسب موقع Indus health.

نصائح للعناية بالصحة في الأجواء الباردة

1- تناول نظام غذائي صحى متوازن يشمل الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن والبقول والمكسرات والبذور والأعشاب والتوابل بالإضافة إلى الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة أمر ضروري لتعزيز جهاز المناعة، يمكننا أيضًا تناول كمية مثالية من الأطعمة الغنية بفيتامين سي، حيث يساعد على تقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة أجسامنا.

2 - التمارين الرياضية والنشاط البدني هو جانب مهم للحفاظ على لياقتك طوال فصل الشتاء أي شكل من أشكال النشاط البدني يساعد على تدفئتك وتعزيز جهاز المناعة وتحسين الدفاع ضد الأمراض الموسمية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.

3 - حماية الجلد، يتسبب الطقس البارد في تلف الجلد مما يؤدي إلى جفاف الجلد وحكة الشفاه وتشقق الكعبين، العناية بالبشرة في الشتاء من الأمور الضرورية التي يجب أن تتضمن الترطيب ووضع كريمات الحماية من الشمس وزيادة تناول الماء.

4 - اشرب الكمية المطلوبة من الماء كل يوم وحافظ على ترطيب جسمك، يساعد الماء على تنظيف الجسم وإزالة السموم، ونقل العناصر الغذائية إلى خلايا الجسم والمساعدة في توازن سوائل الجسم.

5 - يساعد الحصول على قدر جيد من النوم على الحفاظ على صحة الجهاز المناعي في الجسم، والتخلص من هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر وحرق السعرات الحرارية. النوم عامل لا غنى عنه للحفاظ على الصحة الجيدة.

6 - احرص على النظافة الجيدة، واغسل يديك للتخلص من البكتيريا والفيروسات ومنع انتشار الجراثيم.

7- فحص صحتك بانتظام: حيث يؤدي الطقس البارد إلى حدوث مشاكل صحية مثل الربو والإنفلونزا والتهاب الحلق وآلام المفاصل وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية، حيث يؤدي انخفاض درجة الحرارة إلى ارتفاع ضغط الدم ويزيد من الضغط على القلب. الفحص الصحي الوقائي هو أفضل طريقة للتغلب على أمراض الشتاء والتمتع بصحة جيدة حتى في الطقس البارد.

8 - الإقلاع عن التدخين التدخين يجعل الفرد أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي في الشتاء، لذا يجب الإقلاع عن التدخين.

9- فيتامين د:اخرج واستمتع بأشعة الشمس الدافئة، يحتاج جسمنا إلى فيتامين د - وهو ضروري للحفاظ على الصحة والمناعة، كما أن فيتامين د مطلوب لتنظيم الحالة المزاجية.

10- الملابس: ارتد ملابس صوفية لتبقيك دافئًا عند الخروج.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى15 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.1244 48.2244
يورو 56.5847 56.7071
جنيه إسترلينى 65.5118 65.6672
فرنك سويسرى 60.5110 60.6673
100 ين يابانى 32.6533 32.7234
ريال سعودى 12.8294 12.8568
دينار كويتى 157.6093 157.9678
درهم اماراتى 13.1011 13.1301
اليوان الصينى 6.7570 6.7717

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5663 جنيه 5640 جنيه $118.29
سعر ذهب 22 5191 جنيه 5170 جنيه $108.43
سعر ذهب 21 4955 جنيه 4935 جنيه $103.50
سعر ذهب 18 4247 جنيه 4230 جنيه $88.72
سعر ذهب 14 3303 جنيه 3290 جنيه $69.00
سعر ذهب 12 2831 جنيه 2820 جنيه $59.14
سعر الأونصة 176135 جنيه 175424 جنيه $3679.19
الجنيه الذهب 39640 جنيه 39480 جنيه $828.02
الأونصة بالدولار 3679.19 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى