بوابة الدولة
الأحد 14 يوليو 2024 01:46 صـ 7 محرّم 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

كيف تحافظ على وزنك فى شهر رمضان؟.. الصحة تجيب

حافظ على وزن جسمك
حافظ على وزن جسمك

قالت وزارة الصحة والسكان، إنه يمكن الحفاظ على الوزن فى شهر رمضان من خلال مجموعة من الخطوات التى يتبعها الصائم والتى تتضمن:-

1- تقسيم وجبة الإفطار على مرتين.

2- تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تعطى الإحساس بالشبع.

3- الابتعاد عن الأطعمة المقلية والدهنية والحلويات.

4- يجب ممارسة الرياضة باستمرار خلال شهر رمضان.

ونصح المعهد القومى للتغذية بتجنب تناول الشاي والقهوة بعد وجبات السحور لأنهما من مدرات البول وبالتالي سيفقد الجسم جزءا كبيرا من المياة وسيؤدى ذلك إلى شعور سريع بالعطش في فترات مبكرة من النهار.

وكشف المعهد القومى للتغذية عن أضرار الإفراط في المقليات والوجبات الدسمة حيث أن الدهون الموجودة في الأطعمة المقلية تعمل على زيادة الوزن بسبب تأثيرها على الهرمونات التي تضبط الشهية وتخزن الدهون خصوصا في منطقة البطن كما أن الإصابة بالسمنة ترتبط بالعديد من المضاعفات الصحية المختلفة، التي أهمها ارتفاع ضغط الدم والإصابة بمرض السكرى من النوع الثانى.

حافظ على وزن جسمكحافظ على وزن جسمك

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى10 يوليو 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.9597 48.0597
يورو 51.8972 52.0246
جنيه إسترلينى 61.4220 61.5693
فرنك سويسرى 53.4013 53.5365
100 ين يابانى 29.6983 29.7620
ريال سعودى 12.7865 12.8139
دينار كويتى 156.6952 157.0733
درهم اماراتى 13.0552 13.0860
اليوان الصينى 6.5916 6.6055

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,699 شراء 3,711
عيار 22 بيع 3,391 شراء 3,402
عيار 21 بيع 3,237 شراء 3,247
عيار 18 بيع 2,775 شراء 2,783
الاونصة بيع 115,052 شراء 115,408
الجنيه الذهب بيع 25,896 شراء 25,976
الكيلو بيع 3,699,429 شراء 3,710,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى