أطعمة تساعد في التخلص من آلام المفاصل خلال الخريف

يمكن أن يتفاقم ألم التهاب المفاصل في الطقس البارد بسبب التغيرات في ضغط الهواء، مما قد يؤثر سلبًا على مفاصلك، مع استمرار انخفاض درجات الحرارة، قد يعاني العديد من مرضى التهاب المفاصل من آلام المفاصل ولحسن الحظ، فإن طبيبك لديه أفضل المنتجات التي يمكن أن تساعدك على التغلب على الأعراض غير السارة لالتهاب المفاصل.
على الرغم من أن الأسباب الكامنة وراء أنواع مختلفة من التهاب المفاصل قد تختلف، فإن معظم أشكال أمراض المفاصل تنطوي على التهاب، مما يؤدي إلى الألم ومحدودية الحركة.
ولذلك، فإن اتباع نظام غذائي يهدف إلى تقليل الالتهابات في الجسم قد يساعد، وإن التغذية وأسلوب الحياة أمران حاسمان لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك أشكال مختلفة من التهاب المفاصل، والكثير منا لا يفكر كثيرًا في صحتنا حتى نمرض. تظهر الأبحاث أن خياراتنا الغذائية يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من التهاب المفاصل وعلاجه، كما يقول خبير التغذية إيجور ستركوف لـ MedicForum.

لذلك شاركنا الطبيب كيفية التحول من النظام الغذائي العادي إلى النظام الغذائي المضاد للالتهابات، وأوصى بزيادة تناول الأطعمة التي يمكن أن تخفف الألم الناجم عن التهاب المفاصل.

يقول الدكتور ستروكوف: "يتكون النظام الغذائي المضاد للالتهابات بشكل أساسي أو حصري من الأطعمة النباتية الكاملة، أي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والبذور والأعشاب والتوابل".

تعتبر هذه الأطعمة أساسية لمجموعة من أنماط الأكل الصحي، بما في ذلك الأنظمة الغذائية المتوسطية والنباتية والنباتية.

يوضح الطبيب: "لقد ثبت أن الأنظمة الغذائية الغنية بالنباتات تقلل الألم وتحسن نوعية الحياة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي، وقد تكون مفيدة أيضًا لالتهاب المفاصل الصدفي".

تمتلئ الأطعمة النباتية بآلاف العناصر الغذائية القوية والفيتامينات والمعادن التي لها خصائص مضادة للالتهابات، ومن اللافت للنظر أن أحد المكونات العشبية القوية يمكن أن يضاهي تأثيرات مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين.

قام فريق البحث بفحص عشرة أوراق بحثية تناولت آثار مستخلص الكركم على آلام الركبة لدى المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام، وخلصت المراجعة إلى أن الكركم يبدو مفيدًا لهؤلاء المرضى، وكانت آثاره مماثلة للأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، والتي تشمل في بعض الحالات أمثال الإيبوبروفين والأسبرين.

علاوة على ذلك، يمكنك أيضًا استهلاك الكركم في نظامك الغذائي، لكنك تحتاج إلى إضافة الفلفل والدهون لتفعيل خصائصه القوية.