نصائح ذهبية تحميك من أمراض فصل الخريف

ها هو فصل الخريف يقترب منا، ومع حلول تاريخ 23 سبتمبر من كل عام، يبدأ موسم الخريف الذي يرتبط عادة بانخفاض درجات الحرارة التي تشهد ارتفاعاً شديداً خلال الصيف وتساقط الأمطار، وبعودة فصل الخريف، تعود حياة معظم الناس إلى الروتين المعتاد، إذ يعود المسافرون من إجازاتهم السنوية، كما تفتح المدارس أبوابها فيعود الأطفال لنظامهم اليومي، كما تغيب السهرات والمناسبات الاجتماعية الكثيرة التي يزخر بها الصيف عادة.

ورغم أن فصل الخريف يمنحنا فرصة ثمينة لاستعادة نشاطنا البدني، بسبب انخفاض درجات الحرارة، مما يدفعنا للمشي مثلا، فإن هناك آثارا نفسية وصحية كثيرة يمكن أن تؤثر علينا وإن بدرجات مختلفة. فما الذي تغيره فينا عودة فصل الخريف؟ وكيف نستثمر فوائده الإيجابية ونتجنب آثاره السلبية؟

وعادة ما يترافق تغير الأجواء هذا، مع الإصابة ببعض الأمراض والمشاكل الصحية المرتبطة بالخريف بشكل خاص، وهي تحديداً أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الحلق والربو ونزلات البرد والإنفلونزا وغيرها.

إلا أن الوقاية تلعب دوراً أساسياً وفعالاً في الوقاية من أمراض الخريف ومنع تفاقمها، كما تحد من تفاقم أمراض أخرى خطيرة مثل أمراض القلب والضغط وغيرها.

لذا نستعرض وإياك عزيزتي القارئة في موضوعنا اليوم، لنصائح ذهبية تحميك من أمراض الخريف وتخفف من وطأتها على صحتك وصحة أفراد عائلتك. إنما بداية دعينا نتعرف سوياً على أبرز أمراض الخريف.

النظافة الشخصية احد النصائح الذهبية للوقاية من امراض الخريف

ما هي أمراض فصل الخريف

هي الأمراض التي تحدث نتيجة تغير الأجواء من حارة إلى باردة، ما يسمح للفيروسات بغزو الجسم خاصة الجهاز التنفسي مسببة عدداً من أمراض التهاب هذا الجهاز.

وأبرز أمراض فصل الخريف هي التالية:

الزكام: شكل بسيط من أشكال أمراض الجهاز التنفسي، عادة ما تكون خفيفة ويصحبها السعال أو العطاس.

الإنفلونزا: شكل حاد من أشكال أمراض الجهاز التنفسي، وقد تكون قوية بشكل خاص على الأطفال وكبار السن والمصابين بأمراض مزمنة كالسكري وأمراض الكلى والربو.

جدري الماء والحصبة الألمانية بشكل خاص عند الأطفال.

الحساسية الموسمية.

الحمى الروماتيزمية.

نصائح ذهبية للوقاية من أمراض فصل الخريف

درهم وقاية خير من قنطار علاج، مقولة لطالما رددناها واستمعنا إليها، بل وطبقناها في الكثير من الحالات الصحية التي تواجهنا خصوصاً مع تغير الفصول.

ومع اقتراب فصل الخريف والخوف من الإصابة بالأمراض الأكثر شيوعاً خلاله، نستعرض وإياك لمجموعة نصائح ذهبية للوقاية من أمراض فصل الخريف كما جاءت على بعض المواقع الصحية:

اخذ التطعيمات للوقاية من امراض فصل الخريف

أخذ التطعيمات مثل لقاح الإنفلونزا، وحالياً لقاح فيروس كورونا لمن لم يحصل عليه بعد، للجميع وبشكل خاص للأطفال الصغار وكبار السن ممن لديهم مناعة منخفضة ضد الأمراض.

فتح الأبواب والنوافذ بتهوية المنزل والتخلص من الفيروسات التي تتسبب بانتشار المرض بين أفراد الأسرة.

النظافة الشخصية ونظافة المنزل بشكل خاص، للتخلص من الغبار والأتربة المسببة للحساسية.

عدم مشاركة الأدوات الشخصية للأشخاص المصابين بالمرض، سواء أدوات الطعام والشراب أو أدوات النظافة الشخصية أو الأدوات المدرسية وغيرها.

الحرص على التغذية السليمة وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر التي تقوي المناعة، مثل الخضروات والفواكه الطازجة.

ممارسة الرياضة بانتظام والحرص على الحركة وتجنب الخمول والكسل.

النوم والراحة بشكل كاف يومياً.

الحفاظ على الصحة النفسية وتجنب التوتر والقلق، اللذين يضعفان مناعة الجسم ضد الأمراض.

تدفئة الجسم و تجنب التعرض للبرودة الزائدة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.

الإكثار من شرب السوائل الدافئة، كالشوربة والزنجبيل والشاي الأخضر والبابونج وغيرها، والتي تسهم في تقوية المناعة ومنع الإصابة بالعدوى المسببة لأمراض فصل الخريف.

التغذية السليمة والرياضة يقيان من امراض فصل الخريف

في النهاية، لا يسعنا سوى القول أن فصل الخريف هو أحد الفصول الجميلة التي يستمتع فيها الناس بأجواء شبه باردة خصوصاً في منطقة الخليج العربي. لذا لا تجعلي أية أمراض تنغص عليك هذا الإستمتاع، وبادري لحماية نفسك وأسرتك من أمراض فصل الخريف باتتخاذ أقصى درجات الحذر والوقاية التي ذكرناها آنفاًن مع التذكير بوجوب التحدث مع طبيبك أولاً حول أفضل سبل الوقاية.

لاستنشاق الهواء الطلق.