بوابة الدولة
الخميس 28 مارس 2024 03:01 مـ 18 رمضان 1445 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

نصائح يجب القيام بها عند الخروج من المنزل خلال موجة البرد

قبل الخروج من منزلك في صباح الشتاء ، ضع في اعتبارك بعض الأشياء للحفاظ على دفء نفسك وحمايتك من موجة البرد.

اتخاذ تدابير صحية لحماية نفسك من الأمراض أمر حيوي، فشارك الخبراء بعض النصائح الفعالة لمساعدة الأشخاص الذين يتعين عليهم الخروج في الصباح، وهذه نقاط يجب تذكرها قبل تعريض نفسك للرياح الباردة والضباب، وذلك وفقا لموقع “indiatoday-”.

في فصل الشتاء، يتأكد الجسم من الحفاظ على درجة حرارته الأساسية عن طريق الارتعاش ، والتي تبلغ 36-37 درجة مئوية، في معظم الأحيان ، يذهب تدفق الدم للحفاظ على اعتدال الجسم الأساسي للأعضاء الحيوية التي تعتبر مهمة جدًا بالنسبة لنا، ولكن عندما تنفد الأعضاء الحيوية وتنخفض درجة الحرارة ، حتى الدماغ لا يحصل على ما يكفي من إمدادات الدم ، ثم هناك نقص في الأكسجين ، ينخفض ​​الأكسجين ، هناك توهان ، دوار ، حديث لا صلة له بالموضوع ، انخفاض حرارة الجسم ، تضيق الأوعية الدموية ، قد يكون هناك ارتفاع في ضغط الدم .

أول ما يجب تذكره قبل الخروج من المنزل هو تغطية يديك وجبينك وقدميك ، لأنك تفقد الحرارة من هذه المناطق بسرعة كبيرة.
- بشرتك يجب أن تكون رطبة:
عليك ترطيب بشرتك جيدًا، تذكر أن تحمل معك زجاجة ماء ، وإذا كنت مريضًا ، فلا تخرج بمفردك في صباح بارد ولكن اصطحب معك رفيقًا.
وفي الصباح ، تناول وجبة الإفطار ، حتى لو كان ذلك يعني تناول وجبة خفيفة أو مجرد تناول المكسرات أو وعاء من الفاكهة، واتباع نظام غذائي عالي البروتين. تناول مكملات فيتامين (د) لأننا لا نتعرض لأشعة الشمس كثيرًا في الشتاء ، وتناول فواكه موسمية طازجة غنية بفيتامين سي لتعزيز مناعتك، و تناول الكثير من الخضار، و تأكد من أنك ممارسة الرياضة بانتظام .

- مارس التمارين في المنزل لضمان تقوية عظامك وعضلاتك "حتى يكون الجسم دافئًا عند الخروج".

- تناول مشروبًا دافئًا في الصباح قبل الخروج، فالإفراط في تناول القهوة أو الشاي ليس فكرة جيدة لأنه يمكن أن يسبب الجفاف، و لكن تناول الشاي الأخضر والفواكه بانتظام. سيبقيك دافئا.

- أثناء تغطية أجسادنا في الشتاء ، غالبًا ما ينتهي الأمر بالكثير من الناس بارتداء سترة سميكة واحدة فوق طبقة رقيقة.

-عندما نرتدي طبقات متعددة ، فإن الهواء يحاول الخروج ، لكنه يُحبس ويتم إنتاج العديد من الجيوب الهوائية، ونظرًا لأن الهواء موصل سيء ، فإنه لا يتأثر بالبرودة الخارجية، وعندما يكون لديك طبقات متعددة ، يوجد العديد من الجيوب الهوائية وتمنحك الدفء، وحتى إذا كنت ترتدي 2-3 طبقات رقيقة ، فهذا أفضل من ارتداء سترة دافئة فقط لأنه لا يوجد محاصرة للهواء.

- يجب أيضًا أن تأخذ لقطات التطعيم البديلة المحدثة في الشتاء لحماية جهازك المناعي، و يجب أن يحصل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا على لقاح الأنفلونزا والالتهاب الرئوي ، بناءً على نصيحة الأطباء.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.2286 47.3286
يورو 51.1580 51.2758
جنيه إسترلينى 59.6497 59.7997
فرنك سويسرى 52.1344 52.2737
100 ين يابانى 31.2441 31.3206
ريال سعودى 12.5913 12.6203
دينار كويتى 153.4092 153.9792
درهم اماراتى 12.8587 12.8894
اليوان الصينى 6.5354 6.5505

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,509 شراء 3,554
عيار 22 بيع 3,216 شراء 3,258
عيار 21 بيع 3,070 شراء 3,110
عيار 18 بيع 2,631 شراء 2,666
الاونصة بيع 109,117 شراء 110,538
الجنيه الذهب بيع 24,560 شراء 24,880
الكيلو بيع 3,508,571 شراء 3,554,286
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى