بوابة الدولة
الجمعة 29 مارس 2024 03:00 مـ 19 رمضان 1445 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
بروتوكول تعاون بين مؤسسة مصر الخير وبيت التمويل الكويتي لتنفيذ 33 مشروع خدمي وتنموي في مختلف المحافظات وزيرة التضامن الاجتماعي تستقبل المدير المقيم لهيئة إنقاذ الطفولة الزمالك مهدد بإيقاف القيد من جديد نهاية أبريل المقبل للمرة الثالثة.. عدم اكتمال النصاب القانوني لانعقاد عمومية نقابة الصحفيين شوقي علام وآمنة وراشد يفتتحون مسجد الروضة بحدائق الأهرام حشد جماهيري كبير في الليلة 11 لـ «هل هلالك ”هيونداي موتور” و”البحر الأحمر العالمية” يطورا حلول التنقل الصديقة للبيئة في السعودية إفتتاح 3 مساجد جديدة بتكلفة 6 مليون جنيه بمركزي الدلنجات وأبو المطامير بالبحيرة محافظ أسيوط يؤكد استمرار حملات متابعة الاعلانات بالمراكز والأحياء محافظ أسيوط يشارك في حفل الإفطار الجماعي والليلة الرمضانية لأكثر من 1000 طفل من الأيتام وذوى الهمم المحكمة الدولية :المجاعة التي تحدثها إسرائيل في غزة ”كابوسا إنسانيا بالفعل ”. وزيرة التضامن الاجتماعي تطلق مرحلة جديدة من حملة أنت أقوى من المخدرات لرفع الوعى بخطورة الإدمان

5 أطعمة لتحسين الهضم والمناعة فى فصل الشتاء.. الخضراوات الموسمية الأبرز

 أطعمة لتحسين الهضم فى فصل الشتاء
 أطعمة لتحسين الهضم فى فصل الشتاء

مع اقترب فصل الشتاء يمكن أن تتأثر صحة الأمعاء بسبب الطقس البارد والأكل غير الآمن وانخفاض النشاط البدنى، كما أن التعرض المطول لدرجات الحرارة الباردة يقلل من التمثيل الغذائي ويؤثر على الهضم لكن أولئك الذين يتبعون أسلوب حياة ونظام غذائي صحي لديهم مناعة وصحة هضمية أفضل في فصل الشتاء، بحسب موقع "Health".
5 أطعمة يجب تناولها هذا الشتاء لتحسين عملية الهضم والمناعة
1. الخضراوات الموسمية
توفر درجات الحرارة المنخفضة وفرة من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الكثيفة المغذيات، سوف يجعلك تنوع ونكهة ومذاق الخضروات تشعر بالشبع مع منع المشكلات المتعلقة بالمعدة أيضًا.

الخضراوات الشتوية مثل الحلبة والسبانخ كلها غنية بالألياف الغذائية التي تحسن الهضم وحركة الأمعاء.

2. الزبدة الفلاحى
يعتبر السمن المصنوع من الزبدة الفلاحي وسيلة مساعدة رائعة لسهولة الهضم وقد ثبت علميا أن له فوائد صحية يدعم جهاز المناعة من خلال مساعدته في محاربة البكتيريا المسببة للغازات والحموضة في المعدة.
3. البهارات والأعشاب
للحصول على جميع مزايا الجهاز الهضمي، تتطلب الوصفات الشتوية استخدام مجموعة متنوعة من الأعشاب والتوابل. الأعشاب مثل القرفة والزنجبيل والكركم والحبهان والفلفل الحار وجوزة الطيب وبذور الكمون والقرنفل جميعها لها تأثير معجزة على قدرة الجسم على هضم الطعام بشكل صحيح وتكسير الدهون.
4. الأطعمة الغنية بالألياف
في حين أن الألياف مفيدة على مدار العام ، فإن الشتاء هو الوقت الذي تستمتع فيه بفوائدها، حيث تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تنظيم عملية الهضم.
يمكن أن توفر جميع الخضروات الورقية الخضراء في فصل الشتاء الألياف ، مثل الجزر والفجل والجوافة والتفاح وما إلى ذلك.
5. الأطعمة الغنية بالبروتين
على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى البروتين على مدار العام ، إلا أن تناول وجبات غنية بالبروتين خلال أشهر الشتاء مهم بشكل خاص للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بكفاءة ومنع تراكم الغازات أو الأحماض في المعدة.

يمكن الحصول على البروتين من كل من النباتات والحيوانات، وكلا المصدرين جيدان على حد سواء.

للحصول على كل البروتين اللازم ، يمكنك أيضًا تناول الكمية الموصى بها من اللوز والبذور والدواجن والبيض ولحم الضأن والفاصوليا والعدس والزبادي.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 مارس 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.3471 47.4471
يورو 51.0734 51.2002
جنيه إسترلينى 59.7332 59.8925
فرنك سويسرى 52.2653 52.3988
100 ين يابانى 31.2749 31.3431
ريال سعودى 12.6232 12.6516
دينار كويتى 153.8444 154.2194
درهم اماراتى 12.8916 12.9224
اليوان الصينى 6.5494 6.5639

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,497 شراء 3,531
عيار 22 بيع 3,206 شراء 3,237
عيار 21 بيع 3,060 شراء 3,090
عيار 18 بيع 2,623 شراء 2,649
الاونصة بيع 108,761 شراء 109,827
الجنيه الذهب بيع 24,480 شراء 24,720
الكيلو بيع 3,497,143 شراء 3,531,429
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى