السفر في الصيف وأهم النصائح للحماية من الطقس الحار
بالتزامن مع اقتراب العطلة الصيفية، يستعد كثيرون حول العالم للسفر في رحلات سياحية للاستمتاع بالعطلة الصيفية، وإذا كنت ممن يستعدون للسفر في رحلة سياحية في صيف هذا العام، فلن تحتاجي فقط إلى القيام بالاستعدادات اللازمة لرحلة سفرك القادمة من حجز لتذاكر السفر والإقامة في وجهة سفرك وإعداد مستلزمات واحتياجات السفر، وإنما ستحتاجين أيضا إلى القيام بما يلزم لحماية نفسك من الطقس الصيفي الحار وأشعة الشمس القاسية، والتي قد تتسبب في مشكلات صحية مزعجة للغاية قد تحول بينك وبين الاستمتاع برحلتك السياحية، مثل الجفاف، الإجهاد الحراري، وضربات وحروق الشمس، وما شابه ذلك.
ولتجنب ذلك، دعونا نستعرض معا مجموعة من أهم النصائح للوقاية من الطقس الصيفي الحار وأشعة الشمس القاسية خلال رحلات السفر في موسم الصيف.
ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن
احرصي على ارتداء ملابس خفيفة قدر الإمكان خلال رحلتك السياحية، احرصي أيضا على أن تكون ملابسك فضفاضة وذات ألوان فاتحة ومصنوع من أقمشة تسمح بمرور الهواء، مثل القطن والكتان، احرصي أيضا على ارتداء غطاء للرأس أو قبعة، وكذلك نظارات شمسية، أثناء تواجدك في مواقع مفتوحة خلال ساعات النهار، تذكري أن ترتدي أيضا ملابس تغطي أكبر قدر ممكن من الجلد المكشوف في حالة زيارتك لمواقع صحراوية أو استوائية، لحماية جلدك من أشعة الشمس القاسية.
القيام بذلك في أي وقت تكونين فيه بالخارج خلال رحلتك السياحية (على الشاطئ أو في موقع سياحي مفتوح)، وخاصة خلال فترة منتصف النهار، وحتى إن كنت من أصحاب البشرة الأكثر مقاومة وتحملا لأشعة الشمس المباشرة مثل أصحاب البشرة السمراء، لأن المستحضرات الواقية من الشمس تقي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتساعد أيضا على حمايتك من حروق الشمس.
وأيضًا تناول الأطعمة الخفيفة في رحلتك سفرك السياحية خلال موسم الصيف وتجنبي تناول الأطعمة الدهنية قدر الإمكان لأن الأخيرة تزيد من معدل الفاقد في المياه، ومن بين أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال رحلتك سفرك في موسم الصيف، الأطعمة الصحية الخفيفة مثل الخضار والسلطات وكذلك الفواكه الصيفية الطازجة التي تحتوي على الكثير من الماء والمغذيات اللازمة للجسم مثل البطيخ والطماطم والبرتقال والخوخ والعنب.