فوائد مكملات الحديد لفقر الدم و تساقط الشعر

ماهي فوائد مكملات الحديد؟يعد الحديد أحد أهم المعادن في الجسم. فهو يساعد على نقل الاكسجين الى جميع خلايا الجسم عن طريق تكوين بروتين الهيموجلوبين.

مكملات الحديد عبارة عن كبسولات تحتوي على مركب الحديد. تستعمل لتعويض نقص الحديد في الجسم. عادة ما يتركز الحديد في كريات الدم الحمراء التي بدورها تساعد على نقل الاكسجين لإنحاء الجسم. يؤدي نقص الحديد الى الإصابة بفقر الدم والتي تكون أعراضها الضعف الشديد وعدم التركيز والتعب بشكل عام. اذا اردت تجنب كل هذه المشاكل بسبب نقص الحديد يجب عليك اضافة عنصر الحديد إلى نظامك الغذائي اليومي للمساعدة على مليء مخازن الحديد في الجسم و استخدام مكملات الحديد.

اعراض فقر الدم بسبب نقص الحديد

كما علمنا في السابق ان نقص الحديد قد سبب فقر الدم. سنشارك معكم اعراض فقر الدم إذا شعرت بأي من هذه الأعراض استشر طبيبك لاستخدام أفضل مكملات الحديد لعلاج فقر الدم. ليس من الضروري أن تشعر بجميع هذه الاعراض, قد تختلف الأعراض من شخص الى آخر.

ومن هذه الأعراض ما يلي:

• الشعور بضيق وصعوبة في التنفس.

• الإحساس بالألم في منطقة الصدر

• نبضات القلب غير منتظمة

• الشعور بالدوخة والصداع بدون سبب واضح

• برودة الاقدام والارجل

• ضعف وصعوبة في التركيز والنسيان

• قابلية الإصابة بنزلات البرد

• تساقط الشعر وعدم نموه بشكل طبيعي.

• جفاف و تلف الجلد و البشرة

• ضعف في نمو الاظافر و هشاشتها

• ضعف عام في المناعة وزيادة فرص الإصابة بالعدوى

فوائد مكملات الحديد العامة للجسم

عنصر الحديد مهم جدا فهو يقوم بمساعدة الجسم بالقيام بوظائفها الاساسية مثل نقل الاكسجين الى جميع اجزاء الجسم. ومن المهم ان يحتوي نظامك الغذائي اليومي على هذا المعدن . ولكن اذا كان نظامك الغذائي سيء ويفتقر للعناصر الغذائية المهمة. او اذا كنت تعاني من نقص في الحديد ففي هذه الحالة يمكنك استخدام مكملات الحديد.

تقوم مكملات الحديد بتعويض نقص معدن الحديد في الجسم. يمكن استخدامها بشكل يومي لعدة اشهر و بجرعات يحددها لك الطبيب. وبذلك ستتخلص من نقص الحديد في الجسم ولن تعاني من مشاكل وأعراض نقص الحديد المذكورة أعلاه.

يعد تناول عنصر الحديد أمرا ضروريا سواء باستخدام المكملات الغذائية او من خلال الاطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد. يلعب الحديد دورا مهما في أداء وظائف الجسم بشكل سليم. فهو ينتج الهيموحلوبين الذي ينقل الاكسجين الى جميع أجزاء الجسم عن طريق كريات الدم الحمراء. عادة ما يصاب الاشخاص بنقص في الحديد وفقر الدم بسبب النظام الغذائي السيء و الغير مكتمل. لذلك وجب اضافة بعض الاطعمة التي تحتوي على الحديد الى نظامك الغذائي مثل الاطعمة البحرية، اللحوم البقوليات و الخضروات.

قد يعاني البعض نقص في الحديد لكن ليس بسبب سوء النظام الغذائي بل بسبب سوء الامتصاص. ويحدث سوء الامتصاص بعدة اسباب مثل اضطراب الجهاز الهضمي او بعض الادوية التي تقلل من احماض المعدة وغيرها من الأسباب المختلفة. في هذه الحالة يجب استشر الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لك من مكملات الحديد التي يمكنك استخدامها يوميا لتعويض النقص وإعادة ملء مخازن الحديد.

فوائد مكملات الحديد للشعر وعلاج تساقطه

يمكن لنقص الحديد التأثير على نمو الشعر وتساقطه. وذلك لأن الحديد يقوم بالمساعدة في نقل الاكسجين لجميع الخلايا في الجسم لكي تنمو و تصلح نفسها. فإذا كنت تعاني من نقص في الحديد لن يصل الاكسجين الى جميع اجزاء الجسم بكميات متساوية وبالتالي لن ينمو الشعر بشكل طبيعي. وبذلك يحصل تساقط الشعر بسبب نقص مخزون الحديد في الجسم. لذلك من المهم إدراج الحديد الى النظام الغذائي لمنع مشاكل تساقط الشعر و نموه وتعويض مخزون الحديد في الجسم لتجنب مثل هذه الحالات مستقبلا. يمكنك استخدام مكملات الحديد لتعويض هذا النقص. تباع مكملات الحديد في الصيدليات و بعض المتاجر الالكترونية. ننصحك بشراء مكمل الحديد من موقع اي هيرب واستخدام اكواد خصم اي هيرب للحصول على تخفيض لمشترياتك.

الاعراض الجانبية عند استخدام مكملات الحديد

يساعد تناول مكملات الحديد على علاج فقر الدم. حيث يجعل الجسم يقوم بوظائفه الطبيعية على أكمل وجه. ولكن عند تناول مكملات الحديد فقد تصاحبه بعض الأعراض المزعجة. ومن هذه الأعراض.

• الشعور بألم مزعج في منطقة البطن و المعدة و الصدر

• الإمساك أحد الأشياء المزعجة التي تحدث للمريض

• الشعور بألم في مناطق مختلفة من الجسم مثل الظهر و العضلات او جوانب الجسم.

• القيء و الشعور بطعم غريب في الفم (طعم يشبه المعدن).

• الشعور بالتنميل او الخدر في الارجل و اليدين.

• زيادة في تعرق الجسم وارتفاع الحرارة أو الإصابة بالحمى.

• احمرار في الجلد و ارتفاع نبضات القلب بشكل غير طبيعي.

قد تكون هذه الأعراض مزعجة للبعض. ولكن ظهور هذه الاعراض يختلف من شخص لاخر. كلما ارتفعت جرعة الحديد زادت احتمالية ظهور هذه الأعراض. من الأفضل تجنب موانع امتصاص الحديد مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي، الاغذية عالية الالياف مثل الخضار، والاغذية الغنية بالكالسيوم. تجعل موانع امتصاص الحديد الجسم غير قادر على امتصاص الحديد. لذلك وجب تجنبها او وضع فاصل زمني بينهما لا يقل عن ساعتين.

الخلاصة:

• يلعب الحديد دورا أساسيا في نقل الاكسجين الى الدماغ وأنحاء الجسم.

• يسبب نقص الحديد فقر في الدم الذي ينتج عنه العديد من المشاكل الصحية مثل تساقط الشعر.

• المعادن الأخرى التي تساعد على منع تساقط الشعر عند النساء بجانب الحديد هي: الحديد والزنك والمغنيسيوم. يمكن استخدامها معا لعلاج تساقط الشعر

• من أعراض نقص الحديد الشائعة صعوبة في التنفس وعدم انتظام ضربات القلب والتعب والوهن بدون أسباب واضحة.

• يمكنك تناول افضل انواع حبوب الحديد لعلاج نقص الحديد في جسمك. و لكن استشر الطبيب قبل ذلك.

• عادة ما يعاني من نقص الحديد هم الأطفال و النباتيون وما لا يتبع انظمة صحية. لذلك وجب عليهم اضافة الحديد الى نظامهم الغذائي اليومي

• قد يساعد تناول مكملات الحديد في علاج مشاكل تساقط الشعر ونموه. احد اكثر عوامل تساقط الشعر الشائعة نقص الحديد.

• قد تواجه بعض المشاكل في امتصاص الحديد في معدتك لذلك اذا كنت تتناول ادوية مثل ادوية تقليل الحموضة او كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي فقد تحتاج إلى استشارة الطبيب.

• إذا كنت تعتقد ان الحديدي وحده قد يعالج تساقط الشعر فقد تكون مخطيء. فهناك أسباب كثيرة لتساقط اذهب لزيارة الطبيب لتحديد السبب الرئيسي.

تصنع بعض الشركات مكملات الحديد من مصادر طبيعية. ويمكن شراء المكملات من اي هيرب و استخدام كود الخصم لتوفير المال. رغم ذلك من الافضل الحصول عليها من غذائك اليومي. اضف الأطعمة التي تحتوي على الحديد الى نظامك الغذائي مثل اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية و البقوليات. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية تسبب لك سوء في الامتصاص استشر طبيبك سيساعدك على تعويض النقص باستخدام جرعات مناسبة لاحتياجك اليومي من معدن الحديد. فمعدن الحديد له دور رئيسي في المساعدة على أداء وظائف رئيسية في الجسم بشكل سليم.