الأطعمة الغنية بالألياف هتساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال.. اعرفى السبب
من المكونات الأساسية التي يتم تجاهلها بشكل متكرر الألياف، فبعض أنواع الألياف القابلة للذوبان لها تأثير كبير على وزنك وصحتك والتمثيل الغذائي، يمكنك تجنب اكتساب دهون البطن وتقليل الدهون عن طريق تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان، أظهرت العديد من الدراسات الأخرى انخفاض خطر الإصابة بالدهون لدى الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الألياف القابلة للذوبان، وفقًا لما نشره موقع "ndtv".
بعض الطرق التي يعمل بها تناول الألياف على زيادة فقدان الوزن:
1. يحسن صحة بكتيريا الأمعاء
تساعد الألياف، وخاصة الألياف القابلة للذوبان، في التحكم في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر عن طريق إبطاء امتصاص السكر، قد تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 عن طريق اتباع نظام غذائي مغذي.
5. يخفض الكولسترول السيئ
قد تنخفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول "الضار" عن طريق الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الفاصوليا والشوفان وبذور الكتان ونخالة الشوفان، مما قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. قد تساعد الأطعمة الغنية بالألياف قلبك أيضًا عن طريق خفض ضغط الدم والالتهابات، وفقًا للدراسات، يساعد ذلك في تقليل فرص زيادة الوزن وتحسين الصحة العامة.