بوابة الدولة
الجمعة 29 مارس 2024 12:08 مـ 19 رمضان 1445 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
محافظ أسيوط يشارك في حفل الإفطار الجماعي والليلة الرمضانية لأكثر من 1000 طفل من الأيتام وذوى الهمم المحكمة الدولية :المجاعة التي تحدثها إسرائيل في غزة ”كابوسا إنسانيا بالفعل ”. وزيرة التضامن الاجتماعي تطلق مرحلة جديدة من حملة أنت أقوى من المخدرات لرفع الوعى بخطورة الإدمان مسلسل الحشاشين الحلقة 18.. السلاجقة يطلبون من عمر الخيام رسما مفصلا لقلعة ألموت إحالة 6 أشخاص للمحاكمة الجنائية لاتهامهم بقتل شاب لسرقته مشاجرة بين والد عمر جابر وأفراد أمن كمباوند فى الشيخ زايد تنتهى بالتصالح رادار المرور يلتقط 1142 سيارة تسير بسرعات جنونية فى 24 ساعة امسية رمضانية فريدة ومتنوعة بالاوبرا : تجليات التهامى على المكشوف ..ونويرة تستعيد ذكريات تترات دراما رمضان على الكبير إصابة 4 أشخاص فى تصادم سيارة بتوك توك بكوم أمبو أسوان نفوق 3 رؤوس ماشية فى حريق مزرعة بالدقهلية أم حاضنة تتهم زوجها بالاستيلاء على منقولات ومصوغات بقيمة 680 ألف جنيه إصابة 9 أشخاص فى حوادث متفرقة بالدقهلية

5 فوائد صحية للجوز وأهم الطرق لوضعه فى نظامك الغذائي.. يقلل الالتهاب بالجسم

كتبت مريم سعد

قال موقع "TimesNowNews"، إن الجوز هو أحد المكسرات الشائعة والمتاحة بسهولة، يؤكد الخبراء ضرورة وضعه في نظامك الغذائي، حيث يحتوي الجوز على غطاء صلب شبيه بالحجر، ويحتوى على بذور مقرمشة ومليئة بالعناصر الغذائية والصحية.

تتنوع مزاياه من إعطائك المزيد من العناصر الغذائية، وادارة الوزن، تم ربط الجوز أيضًا بتعزيز الصحة الجيدة، وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، علاوة على ذلك، فهو متاح بسهولة، مما يجعل من السهل وضعه في النظام الغذائي.

فوائد الجوز


يمكن اعتبار الجوز غذاء خارق بسبب الفوائد الصحية الهائلة التي يقدمها، فيما يلي بعض الامتيازات الشائعة للجوز:

أولا :غني بأوميجا 3


 أحماض أوميجا 3 الدهنية متوفرة فقط في بعض أنواع الطعام المحددة، الجوز غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

ثانيا: يساعد في تقليل الالتهاب


يحتوي الجوز على مادة البوليفينول التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب، هذا مهم لأن الالتهاب هو أحد الأسباب الجذرية للعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2.

ثالثا: يساعد في إدارة الوزن


 الجوز مصدر غني للدهون والسعرات الحرارية الصحية، ومع ذلك، فإن تأثيره يميل نحو توفير الطاقة أكثر من تعزيز زيادة الوزن غير الصحية لأنه يمكن أن يساعد في السيطرة على الجوع.

رابعا: فوائد الصحة الإنجابية


 فيما يتعلق بالصحة الإنجابية للذكور، يمكن للجوز أن يساعد في تحسين خصوبة الذكور من خلال تعزيز صحة الحيوانات المنوية، علاوة على ذلك، تم ربط استهلاك الجوز بتحسين الوظيفة الإدراكية، لذلك، يمكن أن يكون مفيدًا للمرأة أثناء الحمل.

 خامسا: يعزز العناية بالبشرة والشعر


الجوز مصدر غني بمضادات الأكسدة، وهذا ما يجعلها مفيدة في تحسين العناية بالبشرة وإبطاء عملية الشيخوخة، علاوة على ذلك، فهي مصدر للبيوتين، وهو عنصر غذائي أساسي مطلوب لصحة الشعر بشكل جيد.

كيفية تضمين الجوز في نظامك الغذائي


من السهل نسبيًا وضع الأطعمة مثل الفواكه الجافة والمكسرات في النظام الغذائي، ومع ذلك، يحتاج الشخص فقط إلى توخي الحذر بشأن التخزين لأن وجود الدهون في المكسرات قد يجعلها عرضة للتلف..

 فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام الجوز:


السلطات


 أثناء تحضير السلطات، يمكنك تقطيع بعض الجوز ورشه فوق مكونات السلطة لإضفاء لمسة صحية عليها.

الحلويات


 يمكنك تقطيع بعض الجوز ووضعه فوق الزبادي أو الآيس كريم أو اللبن الرائب أو الحلوى السائلة.

الفطار


 إحدى أسهل الطرق لإدراج الجوز في نظامك الغذائي هو تقطيعه وإضافته إلى وجبة الإفطار في الشوفان أو الموسلي أو ألواح الجرانولا محلية الصنع.

الصلصة محلية الصنع


 يمكنك البحث عن وصفات الصلصة على الإنترنت، وتحضير الصلصة وإضافة الجوز إليها لتناولها مع الخبز أو المكرونة.

المخبوزات


 هذه طريقة شائعة يمكن أن تجعل مخبوزاتك أكثر صحة. كل ما عليك القيام به هو إضافة الجوز المفروم إلى الخبز أو الكعك أو عجينة الكعك قبل خبزها.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 مارس 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.3471 47.4471
يورو 51.0734 51.2002
جنيه إسترلينى 59.7332 59.8925
فرنك سويسرى 52.2653 52.3988
100 ين يابانى 31.2749 31.3431
ريال سعودى 12.6232 12.6516
دينار كويتى 153.8444 154.2194
درهم اماراتى 12.8916 12.9224
اليوان الصينى 6.5494 6.5639

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,497 شراء 3,531
عيار 22 بيع 3,206 شراء 3,237
عيار 21 بيع 3,060 شراء 3,090
عيار 18 بيع 2,623 شراء 2,649
الاونصة بيع 108,761 شراء 109,827
الجنيه الذهب بيع 24,480 شراء 24,720
الكيلو بيع 3,497,143 شراء 3,531,429
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى