بوابة الدولة
الأربعاء 2 يوليو 2025 09:10 صـ 6 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

أفضل الاغذية للحصول على رئتين صحيتين

كتبت نهى حمدى

تشارك الرئتان فى عمل جبار داخل جسم الانسان ولها النصيب الاكبر فى توصيل الاكسجين ؛ فهي القائد والمايسترو الذي يعمل طوال السنين دون كلل أو ملل؛ فيدخل الهواء إلى الرئتين اللتين تنقيه من السموم وتستخلص منه الأوكسجين ثم تنقله إلى خلايا الجسم عبر الدم. ولكي تظل الرئتان تؤديان هذا العمل الرائع طوال حياتنا لا بد من الحفاظ عليهما، والعمل على تنقيتهما من أي ضرر قد يعيق عملهما.

* كيف نحافظ على سلامة الرئة؟


هناك طرق عامة وأخرى تغذوية للمحافظة على سلامة الرئة؛ أما الطرق العامة فتشمل:

1. الابتعاد عن التدخيين والمدخنين (التدخين السلبي).
2. ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
3. تجنب الأماكن ذات الهواء الملوث قدر الإمكان.
4. عدم الإهمال في علاج الرئة عند حدوث عدوى أو حساسية أو التهابات.
مع أهمية تلك الطرق فإن للغذاء دورا هاما في تنقية الرئة من السموم؛ ومن ثم المحافظة على صحتها وكفاءتها فى العمل.

* أطعمة تساعد على صحة وكفاءة الرئتين:-

 القرع العسلي - الخضر الورقية والسبانخ واللفت-الطماطم - الفول -العدس -البازلاء-البامية والخضروات الداكنة - لحم الرومي والبقر- الفستق -الفاصولياء - بذور عباد الشمس -السمسم- الجزر - البطاطا الحلوة - الثوم-المشمش -المانجو -الكانتالوب-  التفاح -التوت -البرتقال -الليمون -الموز -البرقوق -المشمش -الرمان -العنب الأحمر-البصل -الخرشوف -الفلفل الرومي-الشبت -الزعتر-القرنبيط - البروكلي- الأسماك مثل الماكريل -السلمون -التونا- البذور -المكسرات.- البيض-فاكهة الكيوي - البرتقال -اليوسفي -الليمون- الفراولة -الأناناس -المانجو -الشمام- الفلفل الأحمر -الفلفل الحلو-القرنبيط.

أكثر من السبانخ - وجبة من الماكريل أسبوعيا مع الأرز البني أو العدس-  التحلية بالموز والتين-لا تنس كوب الحليب قبل النوم- تناول مكملات فيتامين D - الشاي الأخضر- الزنجبيل.

 الماء- الماء-  الما ء -الماء--للحفاظ على الجسم والرئة لتعمل بشكل فعال، فقد يؤدي الجفاف إلى: - زيادة في التهاب الشعب الهوائية والربو، بالإضافة إلى التعب والتهيج وآلام المفاصل، وكل ذلك قد يؤثر على عملية التنفس.

إذا كانت الرئتان بهذه الأهمية في حياتنا، وإنها لنعمة عظيمة أن يدخل النفس ويخرج دون ألم أو أذى؛ أليس من الأحرى بنا أن نحافظ على تلك النعمة طالما كانت الوسائل إلى ذلك ميسرة وطبيعية؟

انظر إلى الأطعمة السابقة وأضف غذاء جديدا من كل مجموعة إلى طاولة غذائك حتى تتمكن من الحصول على عنصر من كل مجموعة؛ وتهنأ برئة قوية ونقية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى01 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.4006 49.5006
يورو 58.3372 58.4651
جنيه إسترلينى 67.9900 68.1475
فرنك سويسرى 62.5878 62.7463
100 ين يابانى 34.5604 34.6327
ريال سعودى 13.1714 13.1987
دينار كويتى 161.9267 162.3077
درهم اماراتى 13.4489 13.4780
اليوان الصينى 6.8974 6.9118

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5303 جنيه 5280 جنيه $107.35
سعر ذهب 22 4861 جنيه 4840 جنيه $98.41
سعر ذهب 21 4640 جنيه 4620 جنيه $93.93
سعر ذهب 18 3977 جنيه 3960 جنيه $80.51
سعر ذهب 14 3093 جنيه 3080 جنيه $62.62
سعر ذهب 12 2651 جنيه 2640 جنيه $53.68
سعر الأونصة 164937 جنيه 164226 جنيه $3339.01
الجنيه الذهب 37120 جنيه 36960 جنيه $751.46
الأونصة بالدولار 3339.01 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى