بوابة الدولة
السبت 19 يوليو 2025 01:39 صـ 22 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

أفضل الاغذية للحصول على رئتين صحيتين

كتبت نهى حمدى

تشارك الرئتان فى عمل جبار داخل جسم الانسان ولها النصيب الاكبر فى توصيل الاكسجين ؛ فهي القائد والمايسترو الذي يعمل طوال السنين دون كلل أو ملل؛ فيدخل الهواء إلى الرئتين اللتين تنقيه من السموم وتستخلص منه الأوكسجين ثم تنقله إلى خلايا الجسم عبر الدم. ولكي تظل الرئتان تؤديان هذا العمل الرائع طوال حياتنا لا بد من الحفاظ عليهما، والعمل على تنقيتهما من أي ضرر قد يعيق عملهما.

* كيف نحافظ على سلامة الرئة؟


هناك طرق عامة وأخرى تغذوية للمحافظة على سلامة الرئة؛ أما الطرق العامة فتشمل:

1. الابتعاد عن التدخيين والمدخنين (التدخين السلبي).
2. ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
3. تجنب الأماكن ذات الهواء الملوث قدر الإمكان.
4. عدم الإهمال في علاج الرئة عند حدوث عدوى أو حساسية أو التهابات.
مع أهمية تلك الطرق فإن للغذاء دورا هاما في تنقية الرئة من السموم؛ ومن ثم المحافظة على صحتها وكفاءتها فى العمل.

* أطعمة تساعد على صحة وكفاءة الرئتين:-

 القرع العسلي - الخضر الورقية والسبانخ واللفت-الطماطم - الفول -العدس -البازلاء-البامية والخضروات الداكنة - لحم الرومي والبقر- الفستق -الفاصولياء - بذور عباد الشمس -السمسم- الجزر - البطاطا الحلوة - الثوم-المشمش -المانجو -الكانتالوب-  التفاح -التوت -البرتقال -الليمون -الموز -البرقوق -المشمش -الرمان -العنب الأحمر-البصل -الخرشوف -الفلفل الرومي-الشبت -الزعتر-القرنبيط - البروكلي- الأسماك مثل الماكريل -السلمون -التونا- البذور -المكسرات.- البيض-فاكهة الكيوي - البرتقال -اليوسفي -الليمون- الفراولة -الأناناس -المانجو -الشمام- الفلفل الأحمر -الفلفل الحلو-القرنبيط.

أكثر من السبانخ - وجبة من الماكريل أسبوعيا مع الأرز البني أو العدس-  التحلية بالموز والتين-لا تنس كوب الحليب قبل النوم- تناول مكملات فيتامين D - الشاي الأخضر- الزنجبيل.

 الماء- الماء-  الما ء -الماء--للحفاظ على الجسم والرئة لتعمل بشكل فعال، فقد يؤدي الجفاف إلى: - زيادة في التهاب الشعب الهوائية والربو، بالإضافة إلى التعب والتهيج وآلام المفاصل، وكل ذلك قد يؤثر على عملية التنفس.

إذا كانت الرئتان بهذه الأهمية في حياتنا، وإنها لنعمة عظيمة أن يدخل النفس ويخرج دون ألم أو أذى؛ أليس من الأحرى بنا أن نحافظ على تلك النعمة طالما كانت الوسائل إلى ذلك ميسرة وطبيعية؟

انظر إلى الأطعمة السابقة وأضف غذاء جديدا من كل مجموعة إلى طاولة غذائك حتى تتمكن من الحصول على عنصر من كل مجموعة؛ وتهنأ برئة قوية ونقية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.3729 49.4729
يورو 57.1640 57.2847
جنيه إسترلينى 66.1153 66.2690
فرنك سويسرى 61.3405 61.4723
100 ين يابانى 33.1941 33.2636
ريال سعودى 13.1630 13.1903
دينار كويتى 161.4286 161.8561
درهم اماراتى 13.4410 13.4705
اليوان الصينى 6.8759 6.8901

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5320 جنيه 5297 جنيه $107.69
سعر ذهب 22 4877 جنيه 4856 جنيه $98.72
سعر ذهب 21 4655 جنيه 4635 جنيه $94.23
سعر ذهب 18 3990 جنيه 3973 جنيه $80.77
سعر ذهب 14 3103 جنيه 3090 جنيه $62.82
سعر ذهب 12 2660 جنيه 2649 جنيه $53.85
سعر الأونصة 165471 جنيه 164760 جنيه $3349.63
الجنيه الذهب 37240 جنيه 37080 جنيه $753.85
الأونصة بالدولار 3349.63 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى