بوابة الدولة
الجمعة 29 مارس 2024 11:07 صـ 19 رمضان 1445 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

نصائح للسيطرة على الشهية في الشتاء

يقترن الشتاء بالإقبال الزائد على تناول الأطعمة بهدف تزويد الجسم بالطاقة والدفء، ممّا يتسبب باكتساب الوزن، لا سيما وانه في فصل الشتاء يلزم المرء بيته، حيث تخف حركته، ويقدم على تناول ما لذ وطاب من الأطعمة دون أن يعبأ بتداعيات هذا السلوك على صحته، ويؤثر سلباً في جسمه، من جهة السمنة، لذا نقدم لكم عدداً من النصائح لضبط الشهية أثناء هذا الفصل.

أسباب ارتفاع الشهية في فصل الشتاء

يشير اخصائيو التغذية الى ان اسباباً عدة تقف خلف ارتفاع حدة الشهية في الشتاء، منها: الإجازات وتلبية الدعوات المنزلية، كما الشعور بالاكتئاب بسبب قصر النهار وطول الليل، مع الإشارة إلى أن الأطعمة المستهلكة دسمة بغالبيتها وغنية بالسعرات الحرارية، تشمل خصوصاً "الكربوهيدرات" والدهون والسكر.

كما ان الجسم في الشتاء يعتاد على تكديس الأطعمة المتناولة بهدف حمايته، يطلق إشعارات عند الشعور بالبرد للحفاظ على السعرات الحرارية المتناولة، ويطلب من صاحبه تناول كمية أكبر من الأطعمة للشعور بالدفء.

نصائح للتحكم بالشهية في خلال الشتاء

يقدم اخصائيو التغذية نصائح عدة للتحكم بالشهية في فترة الشتاء ومنها:

  • تناول وجبة خفيفة صحية، لا سيما الفاكهة والخضر أو قبضة من المكسرات، ممّا يخفف من الشعور بالجوع، مع تجنب تناول كمية أكبر من الأطعمة على الوجبات الرئيسة
  • الابتعاد عن الاطباق الدسمة والاستعانة بوجبات الشوربة قبل الطعام للتخفيف من كمية الطعام المستهلك
  • تناول كوبين من الماء قبل اي وجبة للتخفيف من كمية الطعام المستهلك
  • ممارسة التمارين الرياضية، كالمشي ورفع الأثقال الخفيفة، في المنزل، وذلك لمدة نصف ساعة يومياً، مما يشعرنا بالدفء ويساعد على إحراق الأطعمة المتناولة
  • التعرض لكم كاف من أشعة الشمس، بهدف تحسين حال المزاج.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 مارس 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.3471 47.4471
يورو 51.0734 51.2002
جنيه إسترلينى 59.7332 59.8925
فرنك سويسرى 52.2653 52.3988
100 ين يابانى 31.2749 31.3431
ريال سعودى 12.6232 12.6516
دينار كويتى 153.8444 154.2194
درهم اماراتى 12.8916 12.9224
اليوان الصينى 6.5494 6.5639

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,497 شراء 3,531
عيار 22 بيع 3,206 شراء 3,237
عيار 21 بيع 3,060 شراء 3,090
عيار 18 بيع 2,623 شراء 2,649
الاونصة بيع 108,761 شراء 109,827
الجنيه الذهب بيع 24,480 شراء 24,720
الكيلو بيع 3,497,143 شراء 3,531,429
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى