بوابة الدولة
الجمعة 29 مارس 2024 09:39 صـ 19 رمضان 1445 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

10 أطعمة تساعدك على خسارة 7 كيلو من وزنك

كتبت :منار السيد
نتناول الكثير من المشروبات والأطعمة بهدف الترطيب والتخلص من درجة حرارة الجو العالية أو للحصول على التدفئة المناسبة للجسم ، ولكن بعض هذه المشروبات والأطعمة تساعدك على ترسب الدهون واكتساب الجسم لسعرات حرارية زائدة تزيد من وزنك ، لذلك يمكنك اتباع طريقة حمية غذائية جديدة لتخسرين 7 كيلو من وزنك في عشرة طرق فقط
مرقة خالية من الدسم :
لاتحرمين نفسك من تناول مرقة الشتاء المسلوقة ولاتمنعي جسمك من فائدتها ، ولكنك يمكنك تناول المرقة "الشوربة" الخالية من الدسم يشبع حاجتك من تناول الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن لأنها تعطيك مايحتاجه جسمك من  سعرات حرارية .
ماء مثلج
مع تناولك لماء مثلج أو أي مشروبات مثلج أو باردة ترتفع السعرات الحرارية بجسمك مما يتقبل جسمك زيادة الوزن ، لأن هذه المشروبات تختلف حرارتها عن حرارة الجو المحيط بك ، لذلك من الأفضل أن تتناولين مشروبات تناسب درجة حرارة المكان التي تجلسين فيه ودرجة حرارة الجو في هذه اللحظة ، لذلك تناولي مشروبات فاترة افضل من المثلجة خلال الثلاث شهور من فصل الصيف وهذا سيساعدك على حرق كثير من الدهون خلال هذه الفترة .
الصلصة
ليس من الأفضل اضافة الصلصة الجاهزة "الكاتشب" على كل ماتأكلينه وخاصة المأكولات السريعة لأنها تساعد على ترسب الدهون، ولكن يمكنك اضافة صلصة الطماطم الطبيعية لبعض المأكولات وخاصة الخضروات والمشويات ، كما أن السبانخ المطبوخة بالصلصة مفيدة جدا لجسمك.
الكرفس
هو من الخضروات الهامة التي يفضل اضافتها لماتتناولينه من طعام ، فهو بعطي جسمك الطاقة الذي يحتاجها ، كما أنه يساعدك على الهضم السريع ، ويمكنك تناوله بمفرده بين الوجبات .
الليمون الهندي"الجريب فروت":
أثبتت الأبحاث أن الجريب فروت يساعد على الحفاظ على نسبة الأنسوليين في الدم ، كما أنه  يقلل الرغبة في تناول اي آكلات أو أطعمة بين الوجيات الرئيسية ، وانه يسهل عملية حرق الدهون ، كما أن دراسة طبية حديثة أكدت على أن تناول عصير الجريب فروت قبل كل وجبة يساعدك على حرق وفقدان 3 كيلو من وزنك خلال 12 اسبوع.
الخضار السوتيه :
يحتاج جسمك باستمرار تناول الخضؤوات الطازجة أو المطهية ، وفي أثناءفترة "الريجيم" يمكنك ااستبدال الخضار المطهي بالسوتيه والاعتماد عليه كوجبة رئيسية  ، ولكن يجب عدم اضافة سوى الملح والفلفل الأسود فقط بتشويحها في قليل من الزيت ، ويمكنك تقطيع بعض الخضروات بشكل حلزوني وتناولها كما تتناولي "الاسباجتي".
آيس كريم الموز:
يحتاج جسمك  الى تناول القليل من  المثلجات ، ولكن لا يجب الاعتماد على المثلجات الجاهزة المزودة بالمواد الحافظة ، لذلك يمكنك عمل آيس كريم من منزلك باستخدام فاكهة "الموز" واللبن الخالي من الدسم.
الأسماك:
يمكنك استبدال اللحوم الحمراء بالأسماك خاصة وأنها تحتوي على أوميجا 3 وتحتوي على  نسبة عالية  من الزنك والحديد والفوسفور.
الخوخ :
من الأفضل أن تحرصي على تناوله لأنه يساعدك على تقليل الوزن ، ويحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ويمتص السعرات الحرارية الزائدة بجسمك .
الفراولة
أثبتت دراسة طبية حديثة ان تناول 12 ثمرة من فاكهة الفراولة تمد الجسم بمايحتاجه من سعرات بمقدار 36 ثمرة ، كما أن الفراولة تمد الجسم بمايحتاجه من فيتامين سي ، كما أنه يحتوي على مرتين ونصف من الفايبر الذي يحتاجه جسمك.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 مارس 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.3471 47.4471
يورو 51.0734 51.2002
جنيه إسترلينى 59.7332 59.8925
فرنك سويسرى 52.2653 52.3988
100 ين يابانى 31.2749 31.3431
ريال سعودى 12.6232 12.6516
دينار كويتى 153.8444 154.2194
درهم اماراتى 12.8916 12.9224
اليوان الصينى 6.5494 6.5639

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,497 شراء 3,531
عيار 22 بيع 3,206 شراء 3,237
عيار 21 بيع 3,060 شراء 3,090
عيار 18 بيع 2,623 شراء 2,649
الاونصة بيع 108,761 شراء 109,827
الجنيه الذهب بيع 24,480 شراء 24,720
الكيلو بيع 3,497,143 شراء 3,531,429
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى