بوابة الدولة
الخميس 28 مارس 2024 11:11 مـ 18 رمضان 1445 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

متخصصون أجانب: الإكتفاء برياضة المشي لايكفى للوقاية من أمراض الشيخوخة

كتب- محمد فوزي:
قال باحثون بوزارة الصحة البريطانية أن الاكتفاء بممارسة رياضة العجائز "المشي"، يوميًا لا تكفي للوقاية من الأمراض المزمنة وتقليل مؤشرات الشيخوخة.
وبحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، توصل العلماء إلى أن الاكتفاء بممارسة المشي دون ارتياد النادي الصحي أو ممارسة تمارين التمدد ورفع الأثقال قد لا يغني للوقاية من أمراض العظام، ونصح التقرير بخوض تمارين رياضية عنيفة بما لايقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا.
وتضمنت قائمة الرياضات التي أوصى العلماء بأهمية ممارستها والعائد الذي يرتد منها على صحة البدن والعقل: التنس، ورياضة "تاي تشي شوان"؛ وهي رياضة شبيهه بالكاراتيه، والكراكيت، والرقص الشرقي أيضًا، كما شدد التقرير على ضرورة ممارسة تمارين رفع الأثقال جنبًا إلى جنب مع تلك الرياضات بما لايقل عن جلستين أسبوعيًا لضمان أن يحظى الجسم بالمرونة المطلوبة، ويتمتع بالحيوية والنشاط خلال ساعات اليوم.
وأوضح التقرير أن ممارسة تلك التمارين تساعد على الوقاية من الإصابة بالخرف أو الألزهايمر، كما تقلل من ظهور علامات تقدم السن التي تظهر جلية على النساء مع تخطي سن الأربعين، لافتة النظر لأهمية المواظبة على برنامج رياضي متوازن وتجنب الإخلال به.
 

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 مارس 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.3471 47.4471
يورو 51.0734 51.2002
جنيه إسترلينى 59.7332 59.8925
فرنك سويسرى 52.2653 52.3988
100 ين يابانى 31.2749 31.3431
ريال سعودى 12.6232 12.6516
دينار كويتى 153.8444 154.2194
درهم اماراتى 12.8916 12.9224
اليوان الصينى 6.5494 6.5639

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,497 شراء 3,531
عيار 22 بيع 3,206 شراء 3,237
عيار 21 بيع 3,060 شراء 3,090
عيار 18 بيع 2,623 شراء 2,649
الاونصة بيع 108,761 شراء 109,827
الجنيه الذهب بيع 24,480 شراء 24,720
الكيلو بيع 3,497,143 شراء 3,531,429
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى